Motivasyon, Stres ve Öfke Yönetimi Eğitimi

Hedef Kitle: Şirket içi ve dışında özellikle yüz yüze yada sözlü iletişimde sıkıntılar yaşanan şirketlerde, ki nerede ise yok gibi, baştan aşağı tüm çalışan ve yönetim kademelerinin alması gereken, % 80 uygulamalı ve inanılmaz keyifli bir programdır. Etkili İletişim ve İlişki Yönetimi yada Takım Olma eğitimleri ile birleştirilip faydası en az 3-4 katına çıkarılabilir.

Süre: 1-2 Gün (09.15 - 16:15)

Katılımcı Sayısı: 10-14 Kişi Tek Eğitmen, 15-19 Kişi Çift Eğitmen

Program sonunda katılımcılarımız;

Hayatlarındaki stresin kök nedenlerini bulabilecek,
Stres karşısındaki tepkilerini tanıyabilecek,
Stresi bir güç olarak nasıl kullanacaklarının farkına varabilecek,
Kontrolsüz stresten kontrollü strese geçiş yapabilecekler,
Stresle performans arasındaki ilişkiyi tanımlayabilecek,
Stresle başa çıkma konusundaki becerilerini geliştirebilecek,
Stres kaynakları ile baş edebilmek için uygulanabilecek temel becerileri kazanacak,

İÇERİK:

STRES
- STRES Kaynakları ve yönetimi
- Çevresel etmenler
- Grupsal ve örgütsel etmenler
- Pozitif stres
Fizyolojik performans
Yüksek fizyolojik zaman eğrileri
Yüksek performans zamanları
Kişilik yapısı ve stres
Stres türleri – Olumlu ve olumsuz stresler
Stresin kök nedenini bulma – Bireysel Çalışma
Stres karşısında verdiğimiz tepkileri tanıma
Stres - performans ilişkisi
Stresin temeli kişisel iticiler – Bireysel Analiz
- Mükemmel olmak
- Hızlı olmak
- Güçlü olmak
- Çok çalışmak
Stresle başa çıkma teknikleri
- 4 basamak yaklaşımı ve amaç belirleme
- Zihinsel teknikler
- Düşünceleri ve duyguları olumlama
- Davranış biçimini değiştirme
- Öfkeyi yenme
- Pozitif Psikoloji teknikleri
- Duyguları fark etme ve duygusal kontrol
- Kızgınlıkla başa çıkma
- İş yaşamındaki ilişkilerde empati
- Sosyal roller ve iş yaşamı dengesi
- Spontan bir yaşam
- İçsel motivasyon kaynaklarını keşfetmek
- Kişisel değerler ve değer odaklı yaşam
- Nefes alma ve gevşeme teknikleri ile stres kontrolü
- Bedensel gevşeme, Fiziksel egzersiz teknikleri ile stres kontrolü
- Spor ve uykunun stres yönetimindeki yeri
- Beslenme, Uyku ve stres yönetimi